Gestar Ativa – Exercícios e Treinos para Gestantes em Todas as Fases
Seu Glow Up da Gravidez: Mais Disposição, Peso Controlado e Corpo Preparado pro Parto.
A maior plataforma do Brasil de exercícios personalizados para cada fase da gravidez — treine do jeito certo e sem medo de prejudicar o bebê.
Assista à aula gratuita abaixo e descubra como treinar com segurança:
+20.000 grávidas já transformaram a gestação com um método seguro e comprovado.
TREINOS PARA GRÁVIDAS
FISIO PÉLVICA + PLANO NUTRICIONAL
PROGRAMA PÓS-PARTO
Independente da sua semana de gestação
Toda grávida, mesmo com a correira do dia a dia, consegue sentir a diferença - e rápido.
Ela perdeu 8kg e foi elogiada pela médica
Francieli, 1º filho
18 semanas
O parto dela levou somente 5 horas
Natália, 2º filho
Parto realizado
Viu que treinar grávida é um alívio, não um risco
Isis, 1º filho
30 semanas
Esperar o momento perfeito pra se cuidar na gravidez… é o que te impede de se sentir melhor
Eu sei bem como é. Passei por isso na pele na minha gestação.
A gente acha que vai chegar “o dia certo” em que a disposição aparece, a energia volta e tudo fica mais fácil.
Mas esse dia não chega.
O cansaço aumenta, o corpo pesa, a barriga cresce, a dor aparece em lugares que a gente nem imaginava.
E mesmo quando a vontade finalmente aparece…vem a insegurança, o medo de errar e de fazer algo que prejudique o bebê.
É o que eu chamo de Síndrome do Corpo Travado:
“Quando o corpo grita por ajuda, mas algo dentro de você te paralisa.”
A verdade?
A cada dia sem se cuidar é mais um dia que se sente travada. E quanto mais espera… mais difícil parece recomeçar.
Se cuidar na gravidez não é só quando você está com a disposição de milhões, é também quando você está com disposição de centavos.
Mas isso não quer dizer que você vai fazer qualquer treino e passar por isso sozinha.
Existe um jeito leve, rápido e seguro de sair desse ciclo.
Método tradicional
O corpo na gestação precisa de adaptação, treino na medida certa e, acima de tudo, respeito.
A maioria dos treinos por aí não foi feita para grávidas: são mal adaptados, baseados em orientações ultrapassadas e não consideram a incrível transformação que o seu corpo está vivendo agora.
- Treinos genéricos
- Ritmo e intensidade exagerados
- Sem conexão emocional com gestação
Resultado
- Dores, medo, risco para o bebê
- Cansaço, abandono rápido, culpa
- Grávida se sente sozinha e desmotivada
Método Gestar Ativa
Com o Gestar Ativa, cada fase da sua gestação é respeitada, sua rotina é considerada e você sente os benefícios sem culpa, sem peso e com segurança.
É o cuidado certo, na hora certa, feito por quem já viveu tudo isso na pele.
- Treinos pensados para cada fase da gestação
- Ritmo leve com treinos curtos e eficientes
- Plano passo a passo
- Criado por quem vive isso com você
Resultado
- Segurança nos movimentos e preparo pro parto
- Mantém consistência, mesmo com dias difíceis e alivia as dores
- Ganho de peso adequado e recuperação mais rápida do corpo no pós-parto
- Se sente acolhida, representada e com conexão com o corpo e bebê
Por que com o Gestar Ativa é diferente
O grande segredo do Gestar Ativa é a utilização do ciclo RAA: uma estrutura que respeita seu corpo, adapta o treino à sua realidade e te guia com leveza para o movimento certo, na hora certa.
R
Respeito à fase da sua gestação
Cada semana da gestação traz mudanças profundas no seu corpo — hormonais, posturais, circulatórias e emocionais.
Os treinos são pensados para acompanhar exatamente o que seu corpo precisa em cada etapa da gravidez.
A
Adaptação ao seu ritmo e rotina
Na gestação, nem todos os dias são iguais — e está tudo bem.
Por isso, os treinos são curtos, simples e flexíveis, com alternativas para os dias de mais cansaço ou mais disposição.
A
Ação com clareza e segurança
Você vai saber exatamente o que fazer em cada treino, com explicações práticas e vídeos que te guiam passo a passo.
Você é acolhida e conduzida com segurança do início ao fim.
A metodologia do Ciclo RAA foi desenvolvida seguindo rigorosamente as diretrizes internacionais mais atuais de exercícios para gestantes, estabelecidas por:
Você não precisa estar pronta. Só precisa começar — com o corpo e a realidade que você tem hoje.
Porque quando você começa com a orientação certa… tudo muda.
Conheça a história de algumas mamães que começaram e viveram a transformação
Mãe da Martina, realizou o sonho do parto normal: “Meu parto foi maravilhoso. Consegui levar 8 horas de trabalho de parto com tranquilidade”. Teve uma gestação linda e recuperou seu peso no pós-parto sem dificuldade. Assista ao vídeo e veja a fofura que a Martina está!
Mãe do Gael, realizou o sonho de ser mãe: “Uma realização de vida foi ter o meu filho”. Amou a maternidade, mas ficou assustada com as mudanças do corpo nos 9 meses. Ela não costumava treinar e conseguiu resultados extraordinários com os treinos orientados. Assista ao vídeo e descubra a incrível transformação que ela viveu.
Mãe do Lucas, em sua primeira gravidez aos 40 anos, está feliz, segura e preparada para o parto. Assista ao vídeo e veja sua inspiradora jornada.
Mãe da Alana, sentiu-se mais disposta e bem consigo mesma, sem a culpa de não se cuidar na gravidez. Por causa do trabalho tinha muitas dores na coluna, lombar e inchaço que sumiram algumas semanas depois aplicar método do programa. Assista ao vídeo e veja como o carinho de sua prima mudou sua gravidez.
Mãe da Helena, encontrou a gravidez como oportunidade de mudança. Com mais disposição e energia, ela conseguiu aliviar as dores lombares que a incomodavam. Além disso, construiu uma rede de apoio que fez toda a diferença em sua jornada. Assista ao vídeo e veja como ela transformou sua experiência na gravidez.
Mãe da Eva, conseguiu resultados acima do que esperava: “Melhorou o meu físico e também melhorou o meu mental”. Ela pode se conectar com a Eva, aliviar as dores e cuidar da própria saúde. Assista ao vídeo e descubra o segredo que ela utilizou.
Sim, eu sei: são muitos depoimentos. E não trouxe nem metade aqui para esta página não ficar chata.
O cuidado completo que toda grávida merece — em um só lugar.
O Gestar Ativa é um programa completo com treinos em casa e na academia, plano alimentar e suporte — no seu ritmo, com segurança e clareza.
Os treinos do Gestar Ativa são organizados da 4ª à 40ª semana de gestação — e você começa exatamente de onde está.
É só dar o play e seguir no seu ritmo, com aulas de até 21 minutos, pra fazer de 3 a 5 vezes por semana.
Cada treino foi pensado pra aliviar dores, fortalecer o corpo pro parto, controlar o peso com saúde e acelerar a recuperação no pós-parto — com segurança e orientação em cada etapa.
Você tem opções para fazer os treinos em casa ou na academia, com ou sem equipamentos.
Os treinos são simples, eficientes e se adaptam ao seu espaço, à sua rotina e à sua disposição com aulas de fortalecimento, mobilidade, ativação do assoalho pélvico, dança e conexão corpo-bebê.
Você também recebe um plano alimentar completo, feito por nutricionista e pensado especialmente para grávidas.
Guias, cardápios, substituições, receitas e vídeo-aulas — tudo prático, acessível e fácil de aplicar no dia a dia.
Nada de dieta rígida ou ingredientes caros.
Aqui a alimentação é leve, saudável e realista.
Você terá o suporte total da nossa equipe. Aqui você não vai simplesmente comprar o acesso de uma plataforma e ter que se virar sozinha.
Nós realmente nos preocupamos com você e estaremos apostos sempre que você precisar.
A nossa comunidade será o seu porto seguro, onde você vai poder contar com o apoio e a motivação das outras mamães.
É uma verdadeira rede de apoio para esse momento tão especial. É um espaço para trocar, desabafar e se inspirar. Você não vai passar por essa fase sozinha.
BÔNUS
Você vai ter acesso a 3 bônus exclusivos para potencializar os seus resultados.
Você recebe o módulo exclusivo com fisioterapeuta pélvica especializada em gestantes.
Você aprende como reduzir o risco de laceração no parto e quais movimentos ajudam seu bebê a virar e se posicionar melhor.
Entende como manter a relação com seu parceiro de segura e prazerosa durante a gestação.
E descobre como montar um plano de parto com o essencial para ser respeitada na maternidade.
Além disso, aprende a prevenir e cuidar de questões como escape de urina e disfunções do assoalho pélvico.
É a orientação e o cuidado que fortalecem sua confiança para viver o parto com mais preparo e tranquilidade.
Fisioterapia Pélvica: Técnicas para o parto, prevenção de laceração e proteção do períneo
A nutricionista te ensina como se alimentar sem exageros e sem restrições desnecessárias, focando no que realmente faz diferença para você e para o desenvolvimento do seu bebê.
Descobre quais vitaminas e suplementos são realmente necessários (e quais são apenas modinha).
Entende como montar um prato equilibrado na prática e como prevenir condições como diabetes gestacional, obesidade e hipertensão.
É a clareza que evita medo, excesso e decisões baseadas em mito.
Nutrição Funcional para Grávidas: Coma bem, sem restrições e garanta a saúde do seu bebê
A Jornada Pós-Parto 12+ é um programa de 12 semanas para recuperação abdominal pra quem acabou de ter bebê — seja cesárea ou parto normal.
Os treinos são divididos por fases e ajudam a fortalecer o abdômen, recuperar o assoalho pélvico e devolver segurança ao seu corpo, com leveza.
É um caminho consciente pra cuidar da sua recuperação, voltar a usar suas roupas de antes da gravidez — e redescobrir a mulher que existe em você.
Programa de Recuperação no Pós-Parto
Conheça a plataforma por dentro
Tudo foi pensado pra te entregar a melhor experiência, mesmo que você nunca tenha treinando antes. Você vai se sentir em casa, é só dar o play e aproveitar.
Clique no vídeo abaixo e dê uma espiadinha por dentro da plataforma.
Entre na plataforma sem medo
Durante esse período, você pode explorar tudo: treinos, bônus, comunidade, plano alimentar e muito mais.
E se não quiser continuar comigo, sem problemas: vamos continuar amigas aqui fora. Basta pedir o cancelamento e eu te devolvo 100% do valor.
Pode vir sem medo! Eu tenho certeza que você vai sentir a diferença no corpo e na vida, logo nos primeiros dias.
Tudo que você recebe ao entrar no Gestar Ativa
Tudo isso foi criado pra que você se sinta segura na preparação do corpo para o parto, leve na rotina e confiante em cada fase da sua gravidez até depois do parto.
ESCOLHA O PLANO
IDEAL PARA VOCÊ
- Treinos adaptados para cada fase da gestação (em casa e na academia)
- Aulas com Fisioterapeuta Pélvica
- Cardápios e receitas para gestantes feitos por nutricionista
- Acolhimento emocional individual com psicóloga
- Plano de recuperação abdominal no pós-parto
- Comunidade de mães para compartilhar e se apoiar
- Suporte diário com a equipe
MAIS ESCOLHIDO
Plano
Anual
de 597,90 por
12x
R$
39,90
ou R$388,05 à vista
🔥 economize 55%
7 dias para testar
⭐️⭐️⭐️⭐️ milhares de alunas satisfeitas!
Eu vou ser a sua professora
Me chamo Vanessa, mas pode me chamar de Van, sou mamãe de duas princesas e especialista em exercícios para gestantes e pós-parto.
Sou idealizadora do Gestar Ativa, a maior plataforma de exercícios para grávidas do Brasil.
Já ajudei mais de 20 mil mulheres a terem uma gestação saudável, se sentindo seguras, confiantes e preparadas para o parto.
Sou formada em Educação Física, com pós-graduação em exercícios para gestantes e pós-parto.
Tenho especializações na área da saúde da mulher, treinamento personalizado pela USP e sou certificada em Pilates e Hatha Yoga.
Tudo isso pra oferecer pra você um programa seguro, eficiente e humanizado.
CREF 087514-G/SP
TÁ COM ALGUMA DÚVIDA?
Se você ainda tá com alguma dúvida sobre o programa, o acesso, a forma de pagamento ou se é mesmo pra você — é só me chamar no WhatsApp.
Eu ou alguém da minha equipe vamos te responder com carinho e te ajudar a decidir com segurança.
Você pode começar a partir da 4ª semana de gestação, com liberação médica. Os treinos são organizados até a 40ª semana — e você começa exatamente da fase em que está.
O cronograma acompanha sua gestação semana a semana, pra você evoluir com segurança, no seu tempo — respeitando o que seu corpo precisa em cada fase.
Sim! Mesmo que você nunca tenha feito exercícios antes, o Gestar Ativa foi criado pra quem está começando do zero.
Os treinos são seguros e vão evoluindo no seu ritmo — pra você se sentir bem, confiante e cuidada em cada etapa.
Só não esquece: é importante ter a liberação do seu obstetra antes de começar, tá bom?
A maioria dos treinos usa bola de pilates e elástico aberto — são os dois itens principais que você vai precisar.
Além disso, você vai usar coisas que já tem em casa, como almofadas, cadeira, livros ou cabo de vassoura.
E pra ser sincera? A bola de pilates não é só pro treino. Ela vai te acompanhar na gestação inteira, ajuda no alívio das dores e ainda é super útil no pós-parto. Vale cada centavo!
Sim! Você pode fazer os treinos em casa ou na academia — como for melhor pra sua rotina.
O Gestar Ativa foi pensado pra te dar liberdade: você treina onde e quando quiser, sem depender de estrutura ou lugar fixo.
Nada de perder treino por causa de trânsito, cansaço de sair ou por causa do barrigão. Aqui, é no seu tempo, do seu jeito — com segurança sempre.
Você tem 7 dias de garantia incondicional pra testar o Gestar Ativa com calma.
Se não for pra você, tudo bem: é só pedir o cancelamento e eu te devolvo 100% do valor.
Vamos continuar amigas aqui fora. Pode vir sem medo — tenho certeza que você vai sentir a diferença no corpo e na vida logo nos primeiros dias.
Sim! As aulas são 100% online e em vídeo.
Assim que o pagamento é confirmado, você recebe o acesso completo à plataforma e já pode começar.
Pode assistir quando e quantas vezes quiser — no celular, tablet, computador ou até na TV.
Assim que o pagamento for confirmado, você recebe um e-mail com seu login e senha de acesso à plataforma.
Caso não encontre o e-mail ou tenha qualquer dificuldade, é só chamar a gente pelo [email protected]. Vamos te ajudar rapidinho!
Dúvidas frequentes
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